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Sentir la différence
Nutrition sportive –Nutritionniste Puteaux
Les athlètes ont besoin d’une alimentation équilibrée pour fournir au corps les nutriments nécessaires pour une performance optimale. La nutrition sportive a pour objectif d’améliorer leurs capacités fonctionnelles ainsi que leur résistance. Les sportifs préfèrent adopter un bon rituel alimentaire pour maintenir une meilleure autonomie et une meilleure endurance musculaire. Considérée comme un complément alimentaire riche en éléments nutritifs, l’alimentation saine permet aux sportifs d’avoir une vie sportive équilibrée. Des études menées récemment montrent qu’une alimentation équilibrée est un facteur clé de réussite dans une pratique sportive. Cela permet également de récupérer plus vite après un entraînement intensif ou une compétition. Raison pour laquelle de nombreux sportifs veulent manger sain.
L’importance de la nutrition en musculation
La nutrition est la base de la performance sportive. Si vous souhaitez progresser en musculation, il est impératif de choisir une routine alimentaire adaptée à votre rythme. La bonne nutrition est essentielle afin de progresser et de gagner en force et en masse musculaire. Il faut savoir que l’alimentation est aussi importante que l’entraînement lui-même. Quel que soit votre objectif, perte de poids, gain de muscle, force ou encore puissance. Une bonne alimentation permet donc d’apporter aux muscles le nécessaire à leur travail quotidien. Pour avoir rapidement des résultats remarquables, il va de soi de se diriger vers un nutritionniste qualifié, qui saura vous conseiller et vous orienter vers les comportements nutritionnels les plus appropriés.
Les apports de la nutrition sportive
Les sportifs professionnels savent que les choix alimentaires sont un facteur clé dans la réussite des épreuves sportives. La perte de poids, la prise de muscle, les protéines, la créatine, les vitamines ou encore les compléments alimentaires pour sportifs … Comment faire le bon choix pour atteindre ses objectifs ? Il est important de savoir quel aliment manger en fonction de ses besoins, qu’il s’agisse d’une prise de masse musculaire, de perte de poids ou encore d’affinement de silhouette. Parce que la nutrition est la base de la performance sportive, une liste de principales habitudes alimentaires à adopter est mise à votre disposition afin de vous permettre d’optimiser vos capacités physiques.
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Les calories
Pour savoir quels ajustements vous devez opérer dans votre alimentation pour soulager votre métabolisme, il est important de savoir ce que vous devez manger. L’intervention d’un nutritionniste dans l’alimentation du sportif est d’une aide précieuse. Celui-ci est capable de vous aider à démarrer un régime alimentaire selon vos besoins pour brûler plus de calories, tout en optimisant votre énergie.
Les protéines
Les protéines font partie de la cellule de toutes les formes de vie. Elles sont essentielles pour le processus cellulaire et la croissance. Les protéines sont des substances glucidiques qui se trouvent dans la plupart des aliments. Les protéines aident à reconstituer les tissus, à les garder en bonne santé et à les renforcer.
Les glucides
Les glucides sont des aliments qui fournissent de l’énergie. Les glucides sont aussi présents dans le métabolisme des lipides et des protéines et sont une partie des graisses dites «énergétiques ». Il existe des glucides qui sont mauvais et d’autres qui sont bons pour vous : ils peuvent être consommés de manière excessive et être de mauvaises sources de nutriments pour le corps. C’est pourquoi il faut suivre les conseils d’un nutritionniste pour sportifs pour savoir quel aliment utiliser en fonction des besoins.
Les lipides
Ce sont une des 3 sources d’énergie que le corps humain utilise pour survivre. Les lipides jouent un rôle dans la synthèse des membranes cellulaires et de nombreux autres composants corporels. Lorsque vous faites du sport, vous risquez de dépenser beaucoup d’énergie. En plus des glucides, vous devez donc consommer des lipides pour pouvoir reprendre un peu de temps.
Les vitamines et minéraux
Les vitamines et minéraux sont inclus dans les aliments sains que vous consommez tous les jours. Ils jouent un rôle important dans le maintien de votre corps en bonne santé et aident à réparer les muscles et les os endommagés lors de votre exercice physique. Ce sont des éléments importants pour notre corps qui permettent d’améliorer la croissance et le développement du corps, de réduire la fatigue et de renforcer le système immunitaire.
Les compléments nutritionnels
La pratique sportive peut modifier le fonctionnement métabolique et les besoins nutritionnels. C’est pourquoi les apports nutritionnels doivent être rééquilibrés en fonction de la pratique sportive. La nourriture que nous consommons ne contient pas tous les nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. C’est pourquoi les sportifs ont besoin d’un supplément de nutriments. En tant que professionnelle, votre spécialiste en nutrition sportive vous propose les nutriments adaptés à votre organisme.
L’hydratation
L’hydratation est l’un des aspects principaux de la santé en général et du sport en particulier. L’eau joue un rôle important dans la réalisation de nombreuses fonctions corporelles. La disponibilité d’eau permet de maintenir une température corporelle normale, d’assurer une bonne oxygénation des cellules. Avoir une quantité suffisante d’eau dans le corps est assurément important quand l’on pratique un sport.
La nutrition est la base de la performance sportive